Para ter cabelos fortes e bonitos é necessário ingerir alimentos que forneçam nutrientes para a preservação capilar. Para colocar mega hair você precisa estar sempre fortalecendo o seu fio. Pensando nisso, hoje vamos falar de alimentação.

Frutas, legumes, grãos e verduras podem auxiliar você contra a queda de cabelo. Para isso, é importante incluí-los no cardápio, com o objetivo de garantir cabelos mais saudáveis.

Os grãos lentilha, arroz e feijão possuem proteínas, que formam o colágeno e a queratina, componentes capazes de fortalecer regularmente os fios da queda.

Outros grãos, como soja e aveia, também são fontes importantes de proteínas como o silício, mineral capaz de estruturar a queratina, proteína que forma o cabelo. A queratina também pode ser obtida ingerindo iogurte e agrião.

Incluir frutos do mar na alimentação é importante, já que eles são ricos em magnésio, essencial para a formação das proteínas que fortalecem os fios.

A castanha-do-pará, fruta oleaginosa, oferece o zinco, e também tem a função de manter os fios brilhantes.

A cenoura não faz bem só para a pele. O alimento possui betacaroteno e Vitamina A, que interferem na produção de oleosidade dos fios e evitam a queda e perda de pigmentos, que deixam o cabelo grisalho.

Suco saudável é o de morango e limão. A fruta possui flavonoides e Vitamina C, substâncias que ativam a microcirculação sanguínea no couro cabeludo, resultando num crescimento mais acelerado dos fios, resistentes à queda, quebra e ao ressecamento.